Existem v\u00e1rias \u201cescolas\u201d que tratam dos princ\u00edpios do treinamento. Fizemos aqui uma pequena an\u00e1lise e abordaremos cinco princ\u00edpios para uma melhor compreens\u00e3o da import\u00e2ncia destas leis dentro de todo o processo que a Spadotto Triathlon Team realiza com seus atletas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
1. PRINC\u00cdPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOL\u00d3GICA<\/strong>: 2. PRINC\u00cdPIO DA ESPECIFICIDADE:<\/strong> 3. PRINC\u00cdPIO DA SOBRECARGA:<\/strong> 4. PRINC\u00cdPIO DA REVERSIBILIDADE:<\/strong> 5. AUMENTO PROGRESSIVO DA CARGA:<\/strong> \u00a0 Tendo em vista todo o esclarecido acima, fica claro que na hora de periodizar utilizamos uma s\u00e9rie de princ\u00edpios, respeitamos a individualidade de cada atleta e suas necessidades, onde a carga de treino tem um car\u00e1ter progressivo, ondulat\u00f3rio e c\u00edclico, variando os est\u00edmulos com um equil\u00edbrio entre a carga e a recupera\u00e7\u00e3o. Prof. Valtinho Cuba – Coach TT<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Prof. Wagner Spadotto<\/strong> – Head Coach<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n REFER\u00caNCIAS BIBLIOGR\u00c1FICAS: Os princ\u00edpios do treinamento est\u00e3o relacionados com uma s\u00e9rie de leis que compreendem as altera\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas observadas com o treinamento. Atrav\u00e9s um longo per\u00edodo de tempo, a sistematiza\u00e7\u00e3o das atividades envolvendo muitas vari\u00e1veis fisiol\u00f3gicas, psicol\u00f3gicas e sociol\u00f3gicas alteram todo um padr\u00e3o inicial levando \u00e0 melhora dos \u00edndices funcionais de um indiv\u00edduo.\u00a0\u00a0 De forma simples, o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5252,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[27,29],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282"}],"collection":[{"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4282"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4282\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Esta \u00e9 uma das principais exig\u00eancias do treinamento moderno. Cada individuo apresenta atributos fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos e sociol\u00f3gicos em condi\u00e7\u00f5es \u00fanicas. Frequentemente, treinadores aplicam abordagens n\u00e3o cient\u00edficas ou copiam treino de atletas profissionais para amadores.
Temos sempre que lembrar que somos seres biol\u00f3gicos e que a matem\u00e1tica aqui pode funcionar (e muito provavelmente funciona) diferente para cada um de n\u00f3s. Tendo em vista essa premissa, a individualiza\u00e7\u00e3o da carga gerar\u00e1 melhores resultados, quando tomamos como base as necessidades, caracter\u00edsticas e momento (fase, idade, g\u00eanero) de cada atleta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Este princ\u00edpio imp\u00f5e que o treinamento deve ser estruturado com foco na performance esportiva e considerando as caracter\u00edsticas da prova em si, al\u00e9m de levar em conta a capacidade f\u00edsica predominante, o sistema energ\u00e9tico, segmentos corporais e coordena\u00e7\u00f5es psicomotoras.
A especificidade est\u00e1 presente durante todo o ciclo do treinamento, por\u00e9m se apresenta mais evidente quanto mais pr\u00f3ximos estamos da competi\u00e7\u00e3o. Durante o processo do treinamento, este princ\u00edpio est\u00e1 ligado diretamente com o gesto espec\u00edfico, \u00e2ngulos e aplica\u00e7\u00f5es relacionados a tudo o que envolve o nadapedalacorre e transi\u00e7\u00f5es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"http:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sobrecarga.png\")
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S\u00e3o est\u00edmulos programados atrav\u00e9s de um car\u00e1ter sist\u00eamico, gerando um estresse e obrigando o organismo a se defender e preparar o corpo para posteriores esfor\u00e7os similares,\u00a0 sendo a rela\u00e7\u00e3o entre sobrecarga e adapta\u00e7\u00e3o extremamente complexa.
Esta sobrecarga resulta em uma cascata de respostas adaptativas que eleva o potencial de suportar maiores cargas bem como o aumento da performance. Lembrando que a falta de um ajuste preciso no est\u00edmulo (ou o desrespeito ao planejamento) pode levar o atleta a falta de adapta\u00e7\u00f5es ou a um poss\u00edvel \u201covertraining\u201d, acarretando preju\u00edzos que muitas vezes levam meses para o corpo voltar ao padr\u00e3o de treino anterior. Quando o organismo absorve de forma correta o est\u00edmulo de treino e gera uma adapta\u00e7\u00e3o positiva, a carga deve ser aumentada para que as adapta\u00e7\u00f5es continuem acontecendo. Sendo assim temos sempre uma rela\u00e7\u00e3o ideal entre carga aplicada e tempo de recupera\u00e7\u00e3o em um processo que \u00e9 conhecido como supercompensa\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"http:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/reversibilidade.png\")
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\u2018O que n\u00e3o se usa, perde-se\u2019, (Barbanti 2010). Esse princ\u00edpio garante que as altera\u00e7\u00f5es corporais obtidas com o treinamento sejam transit\u00f3rias. Desta forma, toda a modifica\u00e7\u00e3o gerada pelo treinamento f\u00edsico retornar\u00e1 aos n\u00edveis iniciais ap\u00f3s a sua interrup\u00e7\u00e3o, falta de rotina ou carga incorreta.
Esse retorno aos valores pr\u00e9-exerc\u00edcio est\u00e1 ligado diretamente a velocidade de aquisi\u00e7\u00e3o, sendo que atletas com as maiores exposi\u00e7\u00f5es conseguem manter por mais tempo os ganhos adquiridos. Para evitar uma estagna\u00e7\u00e3o da performance os est\u00edmulos devem estar direcionados a uma adapta\u00e7\u00e3o positiva da carga, e isso est\u00e1 ligado com outro princ\u00edpio, chamado de aumento progressivo da carga.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n![\"\"](\"http:\/\/spadottoteam.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/carga.png\")
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Sempre que aplicamos uma determinada carga ao corpo tende a se adaptar. Ser aplicarmos a mesma magnitude de carga por um longo per\u00edodo de tempo, n\u00e3o haver\u00e1 incremento no rendimento.
Por isso o aumento progressivo \u00e9 fundamental para gerar adapta\u00e7\u00f5es em sistemas energ\u00e9ticos, cardiovasculares, hematol\u00f3gicos, hormonais, vegetativos, entre outros, alterando a homeostase destes sistemas e criando novas adapta\u00e7\u00f5es. \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
A nossa equipe se preocupa muito com o desenvolvimento individual de cada atleta, por isso siga sempre seu planejamento. Ele foi feito para voc\u00ea!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
\u25cf ROLD\u00c1N AGUILAR, E.E. Bases Fisiol\u00f3gicas de los Principios del Entrenamiento Deportivo, Revista Polit\u00e9cnica, Junio 2009 – ISSN 1900-2351, A\u00f1o 5, N\u00famero 8.
\u25cf Treinamento Esportivo, Funda\u00e7\u00e3o Vale, UNESCO, Bras\u00edlia 2013.
\u25cf BOMPA, T.O.; HAFF, G.G. Periodiza\u00e7\u00e3o: teoria e metodologia do treinamento. S\u00e3o Paulo: Phorte editora, 2012.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"