{"id":4131,"date":"2019-12-01T11:10:08","date_gmt":"2019-12-01T13:10:08","guid":{"rendered":"http:\/\/spadottoteam.com.br\/?p=4131"},"modified":"2020-12-22T14:12:36","modified_gmt":"2020-12-22T17:12:36","slug":"off-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spadottoteam.com.br\/off-season\/","title":{"rendered":"Off Season"},"content":{"rendered":"

Assim como tudo no quesito treinamento, o per\u00edodo conhecido como \u201coff season\u201d tamb\u00e9m \u00e9 algo individual e extremamente ignorado pela maioria de t\u00e9cnicos e atletas.<\/span><\/p>\n

A exist\u00eancia, a dura\u00e7\u00e3o e as restri\u00e7\u00f5es de um off season s\u00e3o caracter\u00edsticas que ir\u00e3o variar de atleta para atleta, a depender especialmente dos seus objetivos, do seu calend\u00e1rio de provas para o pr\u00f3ximo ciclo e principalmente do que acreditamos que ele precisa trabalhar (fraquezas).<\/span><\/p>\n

Pela nossa experi\u00eancia, acreditamos que esse \u00e9 um per\u00edodo dos mais dif\u00edceis paras um coach realizar ajustes. <\/span><\/p>\n

Atletas por sua vez, muitas vezes sem (ou com pouca) rotina de treino ficam agitados e contando os dias para o in\u00edcio da \u201ctemporada\u201d. Desconhecem muitas vezes os benef\u00edcios e a necessidade de descansarem a cabe\u00e7a e corpo ou ainda aproveitarem para trabalharem outros est\u00edmulos. <\/span><\/p>\n

Alguns, normalmente atletas com um perfil mental n\u00e3o t\u00e3o forte, sempre acham que mereciam mais dias off do que o sugerido na planilha\u2026 e eu sempre acho acho que cada um tem o que merece!<\/span><\/p>\n

Gosto bastante de realizar um trabalho mais t\u00e9cnico e de for\u00e7a (muscular e mental),\u00a0 <\/span>e pe\u00e7o para evitarem as brincadeiras de academia como os 100 x 100 – muito comuns nesta \u00e9poca do ano e que n\u00e3o trazem benef\u00edcio algum para a grande maioria dos atletas. Veja que estes atletas j\u00e1 treinaram o ano todo e a maioria com sess\u00f5es entre 3-4, e ent\u00e3o se verem desafiados a nadar 10k em um final de temporada (Brasil) n\u00e3o faz sentido algum. <\/span><\/p>\n

Muitas s\u00e3o as formas de planejar o “off season\u201d, que pode aparecer de diversas formas. Para quem passou a grande maioria do ano seguindo treinos estruturados, um per\u00edodo de off pode ser simplesmente realizar rodagens leves, sem nenhuma imposi\u00e7\u00e3o de intensidade da nossa parte.<\/span><\/p>\n

Para atletas visando performance e com objetivos s\u00f3lidos para o ano seguinte, \u00e9 indicado que aproveitem este per\u00edodo para ganhar mais confian\u00e7a na modalidade que precisa de mais trabalho. Aproveitem por exemplo, para adicionar uma ou duas sess\u00f5es a mais de nata\u00e7\u00e3o na semana realizando um trabalho especifico, dando aten\u00e7\u00e3o as defici\u00eancias, ou mesmo trabalhar aquela transi\u00e7\u00e3o t\u00e3o sofrida que o fez perder a vaga neste ano.<\/span><\/p>\n

Como o segredo \u00e9 se manter minimamente ativo, aproveite para se divertir em outros esportes com amigos e familiares, mas sempre com o cuidado de evitar les\u00f5es!<\/span><\/p>\n

Go Hard<\/span><\/strong><\/p>\n

Go Smart<\/span><\/strong><\/p>\n

GO TT<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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