Qual a sua primeira rea\u00e7\u00e3o ao n\u00e3o conseguir entregar um treino exatamente como o proposto? E na vida? Como voc\u00ea reage diante de uma adversidade?<\/p>\n
Muito do que \u00e9 treinar e competir em um esporte de endurance est\u00e1 relacionado com como voc\u00ea encara os dias ruins, muito mais do que o que voc\u00ea tira dos dias bons. Porque quando voc\u00ea est\u00e1 treinando sem days off, com extensas horas de treino e espremendo cada vez mais os seus minutos de sono, de recupera\u00e7\u00e3o e de vida nas outras 24 horas do dia, a verdade \u00e9 que voc\u00ea estar\u00e1 sempre muito mais cansado do que o contr\u00e1rio. Ou assim deveria ser!<\/p>\n
O ponto \u00e9: se voc\u00ea nunca quebrou em um treino, seja por ter errado nas intensidade, por estar cansado, por n\u00e3o ter dormido, por n\u00e3o ter se hidratado\/alimentado corretamente… ou seja por qualquer outro fator, eu espero que esse dia chegue em breve para voc\u00ea.<\/p>\n
E n\u00e3o estou falando de um treino aonde o pace deveria ser 4:40\/km e voc\u00ea s\u00f3 conseguiu manter 5:00\/km. Ou mesmo um treino aonde voc\u00ea deveria realizar 10 intervalos e n\u00e3o conseguiu entregar os 2-3 \u00faltimos est\u00edmulos. Eu digo aquele treino aonde voc\u00ea inicia e j\u00e1 sabe que o treino n\u00e3o vai sair, quando o tanque est\u00e1 vazio e a energia parece ter desaparecido. Quem nunca?<\/p>\n
Depois de um treino desses, como voc\u00ea encara o restante da sua semana, ou a sua pr\u00f3xima semana? Como voc\u00ea absorve um resultado desses?<\/p>\n
N\u00e3o podemos negar que m\u00e9tricas e dados hoje s\u00e3o essenciais para um bom acompanhamento e treinamento esportivo, especialmente quando n\u00e3o estamos todos os dias ou pelo menos durante grande parte dos treinos ao lado dos nossos atletas. S\u00e3o as ferramentas para prescri\u00e7\u00e3o e acompanhamento de treinos que hoje nos permitem estarmos \u201cperto\u201d, sem que isso seja necessariamente perto no sentido f\u00edsico estrito da palavra.<\/p>\n
No entanto, gostamos de dizer que os n\u00fameros s\u00f3 nos contam uma parte da hist\u00f3ria e algumas vezes, fatores e estresses externos afetam o corpo de forma que n\u00e3o podemos mensurar. Atualmente, uma das habilidades mais overrated no mundo da \u201cplanilha verde\u201d \u00e9 a capacidade de entender o corpo e compreender os seus limites dia ap\u00f3s dia. Nem sempre ser\u00e1 poss\u00edvel entregar um treino 100% ou 90% ou \u00e0s vezes nem 80%.<\/p>\n
Tenham compaix\u00e3o com voc\u00eas mesmos, com o corpo de voc\u00eas. Entendam o stress e a carga que voc\u00eas colocam nele e busquem ter a percep\u00e7\u00e3o correta dos seus limites sabendo diferenciar cansa\u00e7o f\u00edsico e cansa\u00e7o mental de pregui\u00e7a.<\/p>\n
J\u00e1 dizia o prov\u00e9rbio… um dedo s\u00f3 n\u00e3o faz a m\u00e3o. Um treino ruim, n\u00e3o te transforma em \u201cp\u00e9ssimo\u201d, \u201crid\u00edculo\u201d, \u201cincapaz\u201d. N\u00e3o \u00e9 por causa de um treino ruim que voc\u00ea \u201cn\u00e3o vai conseguir\u201d ou \u201cn\u00e3o deveria ter se inscrito\u201d ou \u201cvai passar vergonha\u201d ou qualquer outra frase que o seu dem\u00f4nio interno de vez em quando repete pra voc\u00ea quando voc\u00ea n\u00e3o entrega um treino da forma como gostaria. Estes treinos n\u00e3o te definem e n\u00e3o reduzem o seu potencial, \u00e9 tudo uma quest\u00e3o de mindset. Tamb\u00e9m evite se comparar, lembre-se que as m\u00eddias sociais s\u00f3 mostram os treinos bons.<\/p>\n
Confiem em voc\u00eas, confiem no processo. E treinos ruins fazem parte do processo, se ele est\u00e1 sendo executado corretamente. O importante \u00e9 a consist\u00eancia nos treinos, por mais que um ou outro n\u00e3o seja o que voc\u00ea esperava que fosse. Quantos treinos no espa\u00e7o de um m\u00eas voc\u00ea pode dizer que foram realmente ruins? Dois? Considerando uma m\u00e9dia de 11 treinos por semana, \u00e9 o equivalente a aproximadamente 4.5% do total… Segundo os te\u00f3ricos, isso n\u00e3o seria considerado estatisticamente significante.<\/p>\n
Ent\u00e3o sugiro que encarem todos os treinos de cora\u00e7\u00e3o aberto, que observem suas sensa\u00e7\u00f5es e compreendam o seu momento. N\u00e3o se apeguem \u00e0s m\u00e1s experiencias, mas use-as ao seu favor. Por que n\u00e3o se apegarem aos treinos que sa\u00edram ainda melhor do que voc\u00eas esperavam ao inv\u00e9s do contr\u00e1rio? A sensa\u00e7\u00e3o que voc\u00eas devem carregar com voc\u00eas deve ser a lembran\u00e7a positiva dos treinos, jamais as negativas – porque essas n\u00e3o nos movem para frente.<\/p>\n
Bons Treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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