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FORÇAPERFORMANCESOBRE TREINOS
Treinamento de Força e Economia de Movimento
Diversos atletas ainda se recusam a realizar o treinamento resistido, seja porque não gostam deste tipo de treino, não acreditam nos resultados relacionados a melhora global e da performance ou ainda não tem tempo e priorizam sempre a modalidade principal, ou seja, a corrida, o ciclismo a natação entre outras. No entanto, já está bem […]
SOBRE TREINOS
Flat Tire
120 libras! Com o crescimento do triathlon e concomitantemente o aumento dos praticantes de ciclismo nos últimos anos, é cada vez mais comum escutarmos sobre acidentes de todos os níveis envolvendo esportistas, ciclistas e triatletas. Não é de hoje que a falta de educação dos atletas, associada a uma falta de posicionamento das assessorias […]
NUTRIÇÃOPERFORMANCE
Melhor Peso vs. Menor Peso
Muitas pessoas acreditam na ideia de que quanto menor o peso corporal, melhor será o resultado na competição. É claro que uma boa composição corporal auxilia na performance do atleta, mas diferentemente do IMC (Índice de Massa Corpórea), que leva em consideração apenas peso e altura, a composição corporal é determinada por conteúdo de água, […]
NUTRIÇÃO
Riscos associados ao uso de suplementos
Por Tatiana Figueira Você usa suplementos alimentares? Sabia que existem riscos associados ao uso indevido dos mesmos? A indústria de nutrição esportiva cresce a cada ano e produz diversas opções de suplementos alimentares, sempre com a intenção de complementar a dieta com carboidratos, proteínas, aminoácidos, ácidos graxos, etc. Os suplementos são largamente utilizados quando há […]
PERFORMANCE
Início de ano e…
Você pode estar sendo enganado por aquela sensação de que tudo será possível que vem junto com a virada do ano. Para quem pretende fazer o IM em Maio… saiba que ele já começou! Sem mais tempo a perder, preparamos algumas dicas para ajuda-lo a chegar na sua melhor forma: ◙ Nesta altura do campeonato, […]
SOBRE TREINOS
Guia Detalhado de Zonas de Treinamento No Ciclismo – PARTE 2
1. Zonas de treinamento com base em FTP ou em Freqüência Cardíaca (FC) 2. Zonas de treinamento polarizado 3. Modelo de iLevels ou Intervalos Otimizados 2. TREINAMENTO POLARIZADO Um dos modelos mais “simples”, e que possui já grande embasamento científico e teórico, é o modelo polarizado de zonas de treinamento. Muito utilizado por atletas de […]
SOBRE TREINOS
Guia Detalhado de Zonas de Treinamento No Ciclismo – PARTE 1
O uso de zonas de treinamento é um método já bastante consolidado para o planejamento e acompanhamento de treinos. Uma vez que a relação entre a intensidade do treino e certas adaptações são importantes para a performance, a habilidade de planejar os treinos utilizando uma linguagem/sistema comum baseado em intensidade, bem como a habilidade de […]
NUTRIÇÃO
Você realmente entende a importância da relação Hidratação x Esporte?
Durante treinos e competições podem ocorrer distúrbios decorrentes de falhas na reposição hídrica, eletrolítica e de substrato energético, que podem prejudicar diretamente a tolerância ao esforço e colocar em risco a saúde do atleta. Essas ocorrências são observadas com mais frequência nos esportes de longa duração, pois são influenciadas principalmente pelas condições ambientais, além de […]
NUTRIÇÃO
Ingestão de Carboidratos e Atletas de Endurance
O triathlon é um esporte que envolve um alto gasto energético, seja pela intensidade das provas mais curtas ou mesmo pela duração das provas mais longas como o Ironman, por exemplo. Devido a essa alta demanda energética, é certo que os carboidratos exercem um papel importante na alimentação diária dos triatletas, assunto já abordado pela […]
SOBRE TREINOS
Princípios do Treinamento Esportivo
Os princípios do treinamento estão relacionados com uma série de leis que compreendem as alterações biológicas observadas com o treinamento. Através um longo período de tempo, a sistematização das atividades envolvendo muitas variáveis fisiológicas, psicológicas e sociológicas alteram todo um padrão inicial levando à melhora dos índices funcionais de um indivíduo. De forma simples, o […]
NUTRIÇÃO
Carboidratos e o Esporte de Endurance
Atualmente o aumento do número de praticantes de atividade física, e principalmente atletas de longa duração em busca de performance, tem aumentado exponencialmente. A busca por melhores resultados, marcas pessoais e performance desperta a atenção para um assunto relacionado que é a nutrição associada a saúde e performance. Hoje o nível de informação que recebemos […]
SOBRE TREINOS
Musculação e Ciclismo
Sempre escutamos a clássica pergunta “eu devo fazer musculação?” Acreditamos que a falta de informação de forma geral, leva os atletas a se questionarem da importância e os possíveis benefícios do trabalho resistido. Não é incomum, atletas de “endurance” acharem que o trabalho resistido pode deixa-los mais lentos e que ficar muito pesados (musculosos), poderia […]
NUTRIÇÃO
REDs e Atletas de Longa Duração
É caracterizada como a síndrome do desequilíbrio entre o consumo calórico e o gasto energético durante a atividade esportiva. Uma inadequação da disponibilidade energética pode comprometer as funções fisiológicas do atleta, de ambos os sexos, amador ou de alto rendimento. Na maioria das vezes, o atleta acredita que vai melhorar a sua performance baixando o […]
SOBRE TREINOS
Off Season
Assim como tudo no quesito treinamento, o período conhecido como “off season” também é algo individual e extremamente ignorado pela maioria de técnicos e atletas. A existência, a duração e as restrições de um off season são características que irão variar de atleta para atleta, a depender especialmente dos seus objetivos, do seu calendário de […]
SOBRE TREINOS
Bad Days
Qual a sua primeira reação ao não conseguir entregar um treino exatamente como o proposto? E na vida? Como você reage diante de uma adversidade? Muito do que é treinar e competir em um esporte de endurance está relacionado com como você encara os dias ruins, muito mais do que o que você tira dos […]
SOBRE TREINOS
Trust The Process
Aprendi em mais de 20 anos como coach, que avaliar o meu trabalho como sucesso ou fracasso, ou avaliar o resultado final de um atleta é algo extremamente relativo e nem um pouco preciso. A começar pelo fato de que o treinamento físico possui variáveis incontáveis, devido aos sistemas biológicos e suas interações, o que […]
Café com Tri - Podcast
O universo dos triatletas. Saiba mais sobre este esporte único com 3 modalidades diferentes e que encanta um público cada vez maior. Aqui você confere em cada episódio um fato, uma prova, uma curiosidade, uma personalidade e também vai conhecer um pouco mais do universo desse esporte, que vai muito além do treinamento que o envolve.
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EP 42 - Café com o Coach. Marcos Paulo Reis.
25/02/2021
O Triathlon no Brasil
