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PERFORMANCE
Início de ano e…
Você pode estar sendo enganado por aquela sensação de que tudo será possível que vem junto com a virada do ano. Para quem pretende fazer o IM em Maio… saiba que ele já começou! Sem mais tempo a perder, preparamos algumas dicas para ajuda-lo a chegar na sua melhor forma: ◙ Nesta altura do campeonato, […]
SOBRE TREINOS
Guia Detalhado de Zonas de Treinamento No Ciclismo – PARTE 2
1. Zonas de treinamento com base em FTP ou em Freqüência Cardíaca (FC) 2. Zonas de treinamento polarizado 3. Modelo de iLevels ou Intervalos Otimizados 2. TREINAMENTO POLARIZADO Um dos modelos mais “simples”, e que possui já grande embasamento científico e teórico, é o modelo polarizado de zonas de treinamento. Muito utilizado por atletas de […]
SOBRE TREINOS
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O uso de zonas de treinamento é um método já bastante consolidado para o planejamento e acompanhamento de treinos. Uma vez que a relação entre a intensidade do treino e certas adaptações são importantes para a performance, a habilidade de planejar os treinos utilizando uma linguagem/sistema comum baseado em intensidade, bem como a habilidade de […]
